亲爱的同学们：

大家好！

三年前的开学典礼，我以“大学，是这样一个地方”为题，告诉大家“大学是滋养品德之地，是求知求新之地，是健身强志之地，是完善自我之地”。四年前的开学典礼，我致辞的题目是“选择桂医，与美同行”，我说“选择桂医，你就选择了与美好山水和校园为伴；选择桂医，你就选择了与美好心灵和品行结缘；选择桂医，你就选择了与美好前程和未来相遇”。五年前的开学典礼，我写下了“内外兼修，铸就品位”的致辞，叮嘱大家“品位，始于规矩，源于修养，贵于追求，成于自律”。几年过去，同学们从新生成为毕业生，在老师的教导下，在自身的努力下，在湖光浸润、文化深植的校园滋养下，大家升华了德行，丰富了思想，拓宽了视野，完善了人格，提升了品位，学到了知识，完成了学业，今天顺利毕业了，即将投入到强国建设、民族复兴的新征程！在此，我代表全校师生员工对你们表示热烈祝贺！

桂医的六月总是令人格外期待，不仅因为这里有树影婆娑与湖光潋滟相映成趣，有鸟语蝉鸣与亭台廊桥动静相宜，更是因为这里见证了一代又一代青年人学业有成的骄傲和喜悦。六月是收获的季节，也是重新出发的季节，你们即将步入社会，体会成长的滋味！每年这个时节，我都经日思考、几宿伏案，目的是想跟同学们再嘱咐几句实实在在的话。在往年的毕业致辞里，我写过“以德修身，行将致远”，我说要“勤修德以立足社会，定目标不顺波逐流，使韧劲以成就事业”；我写过“放大人生格局，成就不凡未来”，我说“要放大人生格局就要不断攀登以开拓视野，就要不断学习以筑牢台阶，就要不断修为以涵养胸襟，就要不断积累以成就不凡”；我写过“积极向上的人生最精彩”，我说“积极向上的人生最精彩，持续努力的人生最丰盈，懂得感恩的人生最幸福”等等。这些内容总结起来，主要是希望同学们勤修德、懂感恩、定目标、坚持做，核心是“坚持”“持续”“不断”。这些字眼在每年的致辞中都反复出现，这些道理同学们也应该都懂。但改变人生的从来不只是道理，而是行动，可世界上最长的距离恰恰就是从知道到做到。我们该如何跨越这世界上最长的间距呢？这正是我今天想和同学们探讨的课题。

对于这个问题，我的答案是：自律！同学们在学校上学，会有老师督促你们的学习，有许多制度和规定约束你们的行为，这是他律。相对于他律，自律就是在没有人监督的情况下，变被动为主动，自己管理好自己的时间和行为，是一种由内向外的自我约束。自律是解决人生许多问题的有效工具，是人生走向成功最重要的途径。有位哲学家说，有种品质可以让人从碌碌无为之辈中脱颖而出，不是天资，不是背景，而是自律。自律与不自律，一字之差，差的可能是整个人生。自律的人可以通过持续的努力实现更广阔和自由的人生。不自律的人可能会被命运反复羞辱，毫无还手之力。然而，自律可能是天下最大的难事，每个成年人可能都经历过爆发式的自律，但常态多是间歇性自律，持续性放纵，永远都在立flag的路上。那如何才能做到长久的自律呢？我想跟大家分享几点体会和认识，供同学们参考。

一、自律，是选择正确的赛道持续地奔跑。自律首先要充分认识自己内心的渴望，知道自己要什么，想成为一个怎样的人，要做成什么样的事。只有真正激活了内在驱动力，才更愿意规律且持续地付出。自律，从来不是刻意为难自己，而是一种发自内心的热爱和极致的专注。你们想成为什么样的人呢？是优秀的医生、著名教授、优秀企业家、优秀公务员、或是其他自己感兴趣行业的翘楚？只要明确目标、足够自律，一切皆有可能。不要给自己的人生设限，因为自律爆发的能量是不可估量的！

二、自律，是从每一天清晨起床就开始努力地奔跑。有了宏大目标，就要设计好路径，把总目标分解为一个个阶段性小目标。一早醒来，先问问自己：我今天的计划是什么？有哪些跟目标相关的事要做？比如要读几页书？看几篇文献？背多少个英语单词？等等。确定了目标，就要尽可能保持专注，每天留出一段特定时间来完成既定的任务。刚开始，自律的门槛不要定得过高，摆脱高期待值的心理压力，从一些微小的、没有负担的积极行为开始，久而久之，自律的习惯自然可以养成。人生的每一个阶段都要经历漫长的积累期。只有不断学习，不断更新认知，人生才会一步步往上走。亲爱的同学们，从明天起，每天用自律唤醒自己起来奔跑吧！

三、自律，是在追逐“内啡肽”驱逐“多巴胺”的路上尽情地奔跑。内啡肽是大脑在人体经历痛苦后所分泌的物质，可以使人体减轻疼痛，产生延后的快感；多巴胺是大脑在人体的简单需求被满足后所分泌的物质，可以让人产生即时的快感，两者都可以让人成瘾。自律是要做一些不喜欢但应该做的事情，少做一些喜欢但不应该做的事情，因而会产生延后满足感。我想每个人应该都有过这样的体会——当你在完成一些耗费心血的重要任务后，会产生极大的愉悦感和成就感，这种让人舒服的感觉就是内啡肽的作用。而当你在刷手机、玩游戏、看抖音时，明知是浪费时间，过后迎接你的将是懊悔、空虚、失落，可当时就是停不下来，这就是多巴胺在作祟。多巴胺带来的兴奋感唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感难得品味，却经久不息。因此，同学们在朝着目标迈进的过程中，就把“多巴胺”锁进柜子里吧！

四、自律，是在轻松愉悦的路上快乐地奔跑。懒惰是人的本能，自律是反本能的，因此在自律之初一定会遭到本能的激烈抵抗，也一定会有一万种理由劝说自己放弃。这时，我们要告诫自己：必须以严肃的态度面对人生，那就一定要养成自律的习惯。我们还要以轻松的态度面对生活，这将有助于自律的养成。每当取得阶段性成果时，就给自己来一份甜品，吃一顿火锅，买一个礼物；如果没有达到自律的预期，也不要忘了对自己下手狠一点，来一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一万米长跑。自律之余，还要有球场驰骋、朋友聚会、同学叙旧。自律贵在坚持，太过用力的自律，不可能坚持太久。张弛有度，才能打赢自律持久战，才会越自律越自由，越自律越快乐。

亲爱的同学们，韶华易逝，毕业在即，我和学校的全体老师有幸陪伴你们度过了一生中最朝气蓬勃的一段时光，感谢你们把人生中最纯真、最璀璨、最有活力的青春年华留在了桂医。临别之际，我们也衷心祝愿你们，以阳光、踏实、勤奋、感恩的心态踏上新征程，在为祖国繁荣强盛、人民幸福安康的奋斗中实现自己的人生价值！今后纵使岁月更迭，愿留在你们记忆深处的桂医的日子，永远有迎着阳光穿行校园的轻快、有钟楼敲响晨钟暮鼓时的悠扬，有同学舍友谈笑间的开朗模样。志合者，不以山海为远，无论奔赴何方，你们永远是母校的牵挂，母校永远注视你们、想念你们、祝福你们！

努力在实现中华民族伟大复兴的中国梦的生动实践中放飞青春梦想吧，在自律的人生路上奋力奔跑吧，你们一定会收获成功与快乐！

谢谢大家！